Planche lean
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Planche preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Gohan - Hombros Y Tríceps
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Osvaldo Planche Basic training
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Pino y hombros
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Planche Correction
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas
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Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
