Planche lean
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Planche preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Gohan - Hombros Y Tríceps
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
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Pino y hombros
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Advanced tucked planche push up
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest