Intermedio

Planche lean

Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral superior

Planche lean
  • Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.

Sesiones

Hombros y tríceps más fuertes

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Planche preparation

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Gohan - Hombros Y Tríceps

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Osvaldo Planche Basic training

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Pino y hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

Planche Correction

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Caderas

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