Ejercicios / Intermedio
Planche lean
- Tríceps
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Hombros y tríceps más fuertes
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Planche preparation
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Gohan - Hombros Y Tríceps
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Osvaldo Planche Basic training
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
36 min · 6 ejercicios
Intermedio
Pino y hombros
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior
65 min · 8 ejercicios
Intermedio
Planche Correction
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior
40 min · 6 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioRing rollout
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
PrincipianteTucked hollow body hold
Abdominales
IntermedioTucked front lever a una mano asistido al codo
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Dorsales
IntermedioKettlebell russian twists
Abdominales ∙ Oblicuos
AvanzadoFlexiones a una mano con palmada en el pecho
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioTiger bend
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior