Planche lean
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
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Planche preparation
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
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Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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