Planche lean
Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Pectoral Superior
- Colócate en posición de flexiones hollow e inclínate hacia delante lo más que puedas, apoya los empeines de los pies en el suelo para conseguir mayor inclinación. Aguanta en esa posición un tiempo determinado.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Planche preparation
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Serrato ∙ Trapecio Superior
Gohan - Hombros Y Tríceps
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Osvaldo Planche Basic training
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Pino y hombros
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior
Planche Correction
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Flexores de Cadera
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Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Rotación de cadera
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Muscle up estricto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest