Principiante
Mountain climbers cruzados
Abdominales - Flexores de la cadera - Oblícuos
- En el suelo en posición de flexiones.
- Flexiona rápidamente una rodilla llevándola hacia el codo contrario y vuelve a extenderla.
- Alterna rápidamente y sin pausa entre ambas piernas durante un tiempo determinado.
Rutinas
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Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en suelo
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
