Principiante

Mountain climbers cruzados

Abdominales - Flexores de la cadera - Oblícuos

En el suelo en posición de flexiones.
Flexiona rápidamente una rodilla llevándola hacia el codo contrario y vuelve a extenderla.
Alterna rápidamente y sin pausa entre ambas piernas durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest