Principiante
Mountain climbers cruzados
Abdominales - Flexores de la cadera - Oblícuos

- En el suelo en posición de flexiones.
- Flexiona rápidamente una rodilla llevándola hacia el codo contrario y vuelve a extenderla.
- Alterna rápidamente y sin pausa entre ambas piernas durante un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese

Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Dominadas con pasos
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest