Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'Anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats