Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'Anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Abs

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Biceps ∙ Abs ∙ Lats