Principiante

Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Obliques

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps