Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'Anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Abs ∙ Glutes

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius