Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'Anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Obliqui

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors