Mountain climbers incrociati

Addominali - Flessori dell'Anca - Obliqui

In posizione di flessioni a terra.
Piega rapidamente un ginocchio portandolo verso il gomito opposto e torna ad allungarlo.
Alterna rapidamente e senza sosta tra entrambe le gambe per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest