Intermedio
Rinforzo di Core
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
56 min
2x10
Forbici a terra
2x15
Half burpees
2x20"
Plank Avanzato
2x25"
Russian Twist
2x30"
Side Plank
2x10
Side Plank
Potrebbe piacerti anche
Rubio Muscle Up Reinforcement
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle
Lionel Hspu Reinforcement
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
Kettlebell Gambe Principiante
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Lombari ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Schiena Principiante
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle
Correzione del nucleo
Principiante
Addominali
Buff Full Body (a casa)
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi
Italian Superset Pull
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Basi con zavorra (+ 20 kg.)
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti