Principiante

Forbici a terra

Addominali - Flessori dell'anca

Sdraiato supino, solleva le gambe appena abbastanza perché i talloni non tocchino il pavimento, muovile ripetutamente verso l'alto e verso il basso.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Glutei

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Obliques

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Abs

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest