Forbici a terra

Addominali - Flessori dell'Anca

Sdraiato supino, solleva le gambe appena abbastanza perché i talloni non tocchino il pavimento, muovile ripetutamente verso l'alto e verso il basso.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Tricipiti

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Deltoide Laterale

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest