Principiante

Forbici a terra

Addominali - Flessori dell'anca

Sdraiato supino, solleva le gambe appena abbastanza perché i talloni non tocchino il pavimento, muovile ripetutamente verso l'alto e verso il basso.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui

Principiante

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Glutei

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors