Esercizi / Principiante
Forbici a terra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiato supino, solleva le gambe appena abbastanza perché i talloni non tocchino il pavimento, muovile ripetutamente verso l'alto e verso il basso.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Core Master
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui ∙ Tricipiti
44 min · 6 esercizi
Intermedio
Ginyu HIIT
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore
28 min · 12 esercizi
Intermedio
Cardio Hell
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Flessori dell'Anca ∙ Deltoide Laterale
53 min · 13 esercizi
Intermedio
Core - A casa
Addominali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Obliqui
31 min · 6 esercizi
Principiante
Nuni Full Body Level 0
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
36 min · 10 esercizi
Principiante
Drop sets doppati full body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
24 min · 12 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPush up con hollow
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
PrincipiantePlank addominale con passi laterali
Addominali ∙ Glutei
IntermedioTuck front lever raises one arm assistito al polso
Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Addominali
PrincipianteFront lever a una gamba assistito alle parallele
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteSollevamento dell'anca con gambe estese
Addominali
PrincipianteEstensione delle braccia alternando in plank
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore