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Esercizi / Principiante

Jump over the bar 180° con una gamba

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Flessori dell'Anca
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Jump over the bar 180° con una gamba
Livello
Principiante
Muscoli
5
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. In posizione di dip sulla barra bassa con una mano in presa prona e l'altra in presa supina.

  2. Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, usandola come appoggio per passare sopra di essa.

  3. Si gira e cade dall'altra parte, afferrando di nuovo la sbarra.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Flessori dell'Anca
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza15
Esplosività25
Tecnica30
Cardio20
Mobilità35

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