Esercizi / Principiante
Jump over the bar 180° con una gamba
- Tricipiti
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Flessori dell'Anca
- Pettorale Inferiore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
In posizione di dip sulla barra bassa con una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, usandola come appoggio per passare sopra di essa.
Si gira e cade dall'altra parte, afferrando di nuovo la sbarra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Deltoide Anteriore
Flessori dell'Anca
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività25
- Tecnica30
- Cardio20
- Mobilità35
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