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Beinunterstützter 180°-Hürdensprung

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Beinunterstützter 180°-Hürdensprung
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer niedrigen Stange in der Stützposition, mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.

  2. Schwinge und lege dann ein Bein über die Stange, wobei du es als Stütze nutzt, um über die Stange zu gelangen.

  3. Drehe dich und lande auf der anderen Seite, wobei du die Stange wieder greifst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Hüftbeuger
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft25
Technik30
Cardio20
Mobilität35

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