Übungen / Fortgeschritten
Fortgeschrittener Stütz mit Außenrotation an den Ringen
- Trizeps
- Bizeps
- Untere Brust
- Außenrotatoren
- Bauchmuskeln
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Ringe
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich an die Ringe und halte die obere Position mit vollständig durchgestreckten Armen.
Drehe die Hände so, dass die Handflächen nach vorne zeigen.
Öffne deine Arme weiter, sodass die Hände etwa 30 cm seitlich von der Hüfte entfernt sind.
Diese Position ist ziemlich schwer zu halten, und es wird dir schwerfallen, sie zu meistern.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Bizeps
Untere Brust
Außenrotatoren
Bauchmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität15
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