Fortgeschrittener Stütz mit Außenrotation an den Ringen
Trizeps - Bizeps - Untere Brust - Außenrotatoren - Bauchmuskeln
- Begib dich an die Ringe und halte die obere Position mit vollständig durchgestreckten Armen.
- Drehe die Hände so, dass die Handflächen nach vorne zeigen.
- Öffne deine Arme weiter, sodass die Hände etwa 30 cm seitlich von der Hüfte entfernt sind.
- Diese Position ist ziemlich schwer zu halten, und es wird dir schwerfallen, sie zu meistern.
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