Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Biceps - Pectoral inferior - Rotadores externos - Abdominales
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
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Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
