Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Biceps - Pectoral inferior - Rotadores externos - Abdominales
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats