Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Biceps - Pectoral inferior - Rotadores externos - Abdominales

- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
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Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats