Ejercicios / Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
- Tríceps
- Bíceps
- Pectoral Inferior
- Rotadores Externos
- Abdominales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Pectoral Inferior
Rotadores Externos
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio0
- Movilidad15
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