Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Bíceps - Pectoral Inferior - Rotadores Externos - Abdominales
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
Puede que te interese
Fondos con rotación en anillas
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Retroversión pélvica de puntillas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Fondos búlgaros en anillas
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Isométrico dominada prona a mitad
Biceps ∙ Lats