Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Biceps - Pectoral inferior - Rotadores externos - Abdominales
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
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Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Fondos neutros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
