Intermedio
Soporte con rotación avanzado en anillas
Tríceps - Biceps - Pectoral inferior - Rotadores externos - Abdominales
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Gira las manos de tal forma que las palmas miren hacia delante.
- Haz una mayor apertura con tus brazos, de forma que las manos estén unos 30 cm separadas de la cadera.
- Esta posición es bastante dura de aguantar y te costará dominarla.
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Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas cortas
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats