Excéntrico de Hefesto - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Excéntrico de Hefesto

Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de korean dips.
Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)

Rutinas

Hefesto Strenght

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

World champion pull

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

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Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid

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Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominadas supinas en L

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats