Avanzado

Excéntrico de Hefesto

Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de korean dips.
Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)

Sesiones

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats