Excéntrico de Hefesto - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Excéntrico de Hefesto

Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de korean dips.
Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)

Sesiones

Hefesto Strenght

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

World champion pull

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Puede que te interese

Swinging front lever pull ups

Avanzado

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas supinas explosivas

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Back lever pull ups asistidas

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones a pino profundas

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Wide lean planche

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

45º Push ups

Avanzado

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius