Avanzado
Excéntrico de Hefesto
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de korean dips.
- Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
- Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)
Sesiones
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Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest