Excéntrico de Hefesto - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Excéntrico de Hefesto

Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Colócate en posición de korean dips.
Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)

Sesiones

Hefesto Strenght

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Lumbares

World champion pull

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Tríceps

Puede que te interese

Flexiones agarre amplio

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones explosivas

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Doble zancada con burpee y dominada

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Flexiones con palmada delante detrás delante

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas neutras en anillas

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Encogimientos de hombros en paralelas

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest