Excéntrico de hefesto
Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de korean dips.
- Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
- Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)
Sesiones
Puede que te interese
Dominadas supinas explosivas
Biceps ∙ Lats
Back bridge
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Isométrico de half front lever en barra baja
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexión arquera a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats