Avanzado
Excéntrico de Hefesto
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de korean dips.
- Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
- Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)
Sesiones
Puede que te interese

Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones a pino asistidas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius