Excéntrico de hefesto

Bíceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior

Colócate en posición de korean dips.
Intenta bajar lo más lento posible hasta que los brazos queden estirados completamente, realizando una negativa de hefesto.
Intenta mantener en todo momento el agarre falso (muñecas por encima de la barra)

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms