Descidas de hefesto
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de dips coreano.
- Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
- Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
Sessões
Você também pode gostar
Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Fundos isométricos
Triceps ∙ LowerChest
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps