Avançado
Descidas de Hefesto
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de dips coreano.
- Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
- Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
Rotinas
Você também pode gostar
Balançando barras de Front Lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra com pegada misturada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pseudo planche em barra
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
