Descidas de hefesto
Bíceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque-se na posição de dips coreano.
- Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
- Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
Sessões
Você também pode gostar
Barra supina corta
Biceps ∙ Lats
Handstand reto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barras neutras explosivas
Biceps ∙ Lats
Full planche push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Full planche push up assistida com faixa elástica
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps
Flexões diamante com bola
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest