Exercícios / Intermediário
Descidas de hefesto
- Bíceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de dips coreano.
Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio0
- Mobilidade40
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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