Avançado
Descidas de Hefesto
Bíceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de dips coreano.
- Tente descer o mais lentamente possível até que os braços fiquem completamente esticados, realizando uma negativa de Hefesto.
- Tente manter o agarre falso (pulsos acima da barra) o tempo todo.
Sessões
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Avançado
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Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
