Exercícios / Intermediário
Barra com uma mão
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Estando completamente pendurado.
Solte um braço e faça uma barra.
Tentar levar o ombro do braço que você não está usando para a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio10
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Deku - Barra com 1 mão
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
39 min · 6 exercícios
Intermediário
Antebraços & Bíceps KASS
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
38 min · 7 exercícios
Intermediário
Estímulo de costas e bíceps
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapézio Inferior
51 min · 5 exercícios
Intermediário
Sthenos Battle #1 Javi vs Max
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Tríceps
28 min · 13 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
AvançadoFull planche bruxa
Deltoide Anterior ∙ Antebraços ∙ Tríceps
InicianteAlongamento do pescoço e abdominal
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioBarra com uma mão assistida no pulso
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
IntermediárioBarra com uma mão assistida nas argolas
Bíceps ∙ Dorsais
InicianteBarra pronada curta
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioBarra com pegada neutra
Bíceps ∙ Dorsais