Exercícios / Iniciante
Balanço e elevação de joelhos
- Bíceps
- Antebraços
- Abdominais
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize um balanço na barra.
Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos em direção ao peito, de modo que a inércia te leve para cima.
Solte a barra, dando um salto e caindo no chão à frente dela, sem se afastar demais.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Antebraços
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade25
- Técnica25
- Cardio15
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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