Balanço e elevação de joelhos
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos em direção ao peito, de modo que a inércia te leve para cima.
- Solte a barra, dando um salto e caindo no chão à frente dela, sem se afastar demais.
Você também pode gostar
Barras com apoio de antebraços
Biceps
Barras australianas com pegada falsa
Biceps ∙ Forearms
Pulmões laterais com halteres
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps ∙ Calves ∙ Lumbar ∙ Forearms
Pull up ao peito
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Alongamento flexão de ombros no chão
Lats ∙ Abs