Balanço e elevação de joelhos
Bíceps - Antebraços - Abdominais - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos em direção ao peito, de modo que a inércia te leve para cima.
- Solte a barra, dando um salto e caindo no chão à frente dela, sem se afastar demais.
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L sit to handstand
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Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius