Exercícios / Iniciante

Balanço e elevação de joelhos

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01 / Passos

Como se faz

Realize um balanço na barra.
Quando você estiver chegando à parte de trás, levante os joelhos em direção ao peito, de modo que a inércia te leve para cima.
Solte a barra, dando um salto e caindo no chão à frente dela, sem se afastar demais.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.