Schwingen und Knieheben
Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus
- Führe ein Schwingen an der Stange aus.
- Wenn du den hinteren Punkt erreichst, ziehe die Knie zur Brust, sodass dich der Schwung nach oben trägt.
- Lass die Stange los, springe ab und lande mit Blick zur Stange auf dem Boden, ohne dich zu weit von ihr zu entfernen.
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