Schwingen und Knieheben
Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus
- Führe ein Schwingen an der Stange aus.
- Wenn du den hinteren Punkt erreichst, ziehe die Knie zur Brust, sodass dich der Schwung nach oben trägt.
- Lass die Stange los, springe ab und lande mit Blick zur Stange auf dem Boden, ohne dich zu weit von ihr zu entfernen.
Das könnte dir auch gefallen
Dips auf den Unterarmen
Lats
T-Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Isometrischer Klimmzug im Untergriff bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Beckenretroversion im Handstand zur Wand
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Tucked Flag Negativ
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Wide Lean Planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest