Schwingen und Knieheben

Bizeps - Unterarme - Bauchmuskeln - Latissimus

Schwingen und Knieheben
  • Führe ein Schwingen an der Stange aus.
  • Wenn du den hinteren Punkt erreichst, ziehe die Knie zur Brust, sodass dich der Schwung nach oben trägt.
  • Lass die Stange los, springe ab und lande mit Blick zur Stange auf dem Boden, ohne dich zu weit von ihr zu entfernen.

Einheiten

Dynamisches Aufwärmen

Einsteiger

Bizeps ∙ Unterarme ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus

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