Übungen / Einsteiger
Kobra-Dehnung
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Quadrizeps
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Bauchlage auf dem Boden
Drücke dich mit den Händen hoch, um deinen Oberkörper anzuheben, während du die Hüfte auf dem Boden hältst
Halte die Position für eine bestimmte Zeit
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität25
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