Allungamento del cobra
Addominali - Flessori dell'Anca - Quadricipiti
- Sulla terra a faccia in giù
- Spingi con le mani per sollevare il torace mantenendo i fianchi a terra
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
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Abs
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest