Esercizi / Principiante
Allungamento del cobra
- Addominali
- Flessori dell'Anca
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sulla terra a faccia in giù
Spingi con le mani per sollevare il torace mantenendo i fianchi a terra
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità25
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteFerro addominale con flessione spinale
Addominali
IntermedioInverted pull
Addominali ∙ Dorsali
IntermedioFront lever diagonale
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipianteLeg raises agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioCandela verticale e front lever negativo
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteSquat profondo isometrico
Quadricipiti ∙ Glutei