Avanzato
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
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Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
