Avanzato
Tuck Front Lever One Arm assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Hollow pull up hold
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Floating planche lean push ups
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Hollow dip hold
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Toccare e mezzo giro per 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
