Tuck front lever one arm assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali
- In una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla spalla opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Il braccio con cui afferri dovrebbe essere bloccato.
