Ejercicio
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avançado
ombros
dorsais
bíceps
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Em uma barra, segurada com uma mão, enquanto a outra é colocada no ombro oposto
Levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, de modo que as costas fiquem o mais paralelas possível ao chão.
O braço com o qual você agarra deve estar travado
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