Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- En uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra é colocada no ombro oposto.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
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