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Exercícios / Intermediário

Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. En uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra é colocada no ombro oposto.

  2. Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.

  3. O braço com o qual você segura deve estar travado.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade0
Técnica50
Cardio0
Mobilidade20

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