Avançado
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- En uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra é colocada no ombro oposto.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
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Intermediário
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Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexões arqueiras nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Saltos de plataforma
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar