Avançado
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- En uma barra, segurando com uma única mão, enquanto a outra é colocada no ombro oposto.
- Levante as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua parte de trás fique o mais paralela ao chão possível.
- O braço com o qual você segura deve estar travado.
Você também pode gostar
Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barra ampla com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats
L sit leg raises
Avançado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs