Exercices / Intermédiaire
Front lever tuck à une main assisté à l’épaule
- Biceps
- Obliques
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur l’épaule opposée.
Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
Le bras avec lequel tu t’agrippes doit être verrouillé.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio0
- Mobilité20
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