Isométrique traction à une main
Biceps - Dorsaux
- Effectue une traction en supination.
- Lorsque tu es en haut, essaie de lâcher une main et de te maintenir seulement avec un bras pendant un certain temps.
Sessions
Deku - Traction à une main
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
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Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Face pull aux anneaux
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Soulevé de terre
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Tractions en prise mixte
Biceps ∙ Lats