Exercices / Intermédiaire
Isométrique traction à une main
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une traction en supination.
Lorsque tu es en haut, essaie de lâcher une main et de te maintenir seulement avec un bras pendant un certain temps.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Deku - Traction à une main
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
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Intermédiaire
Traction à une main Intermédiaire - Avancé
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