Isométrique traction à une main
Biceps - Dorsaux
- Effectue une traction en supination.
- Lorsque tu es en haut, essaie de lâcher une main et de te maintenir seulement avec un bras pendant un certain temps.
Sessions
Deku - Traction à une main
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Vous pourriez aussi aimer
Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever à un bras assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pelicans aux anneaux
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up en supination
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tractions en prise mixte
Biceps ∙ Lats
Balançoire et quart de tour
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats