Avanzato
Isometria Trazione Monobraccio
Bicipiti - Dorsali
- Esegui una presa supina.
- Quando sei in alto, cerca di lasciare andare una mano e mantenerti solo con un braccio per un determinato periodo di tempo.
Routine
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Intermedio
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Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
