Tergicristalli
Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Dorsali
- Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
- Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.
Routine
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti
Core Master
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti
Ottieni forza
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti
Tien - Core intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci
Core d'acciaio
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti
Beast Handstand and Core
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena
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Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Piegamenti Sfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
