Avanzato

Tergicristalli

Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Dorsali

Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Intermedio

Abs