Tergicristalli

Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca - Dorsali

Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Quadriceps ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Lats