Tergicristalli
Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca - Dorsali
- Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
- Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
Core Master
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Tien - Core intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Core d'acciaio
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Oap assistito mano sul polso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
HipFlexors ∙ Hamstrings
Explosive kettlebell deadlift
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar