Avanzato

Tergicristalli

Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Dorsali

Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Obliqui ∙ Bicipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Intermedio

Abs ∙ Obliques

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Avanzato

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats