Tergicristalli

Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca - Dorsali

Posizionati sulla barra con i piedi rivolti verso il cielo, mantenendo il corpo in posizione di l.
Porta i piedi da un lato all'altro, mantenendo le gambe diritte.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Lats