Exercices / Intermédiaire
Essuie-glaces
- Abdominaux
- Obliques
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre avec les pieds vers le ciel, en maintenant le corps en position de L.
Déplace les pieds d’un côté à l’autre en gardant les jambes tendues.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Obliques
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité10
- Technique40
- Cardio20
- Mobilité60
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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