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Exercices / Intermédiaire

Essuie-glaces

  • Abdominaux
  • Obliques
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Essuie-glaces
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur la barre avec les pieds vers le ciel, en maintenant le corps en position de L.

  2. Déplace les pieds d’un côté à l’autre en gardant les jambes tendues.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Obliques
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité10
Technique40
Cardio20
Mobilité60

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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