Essuie-glaces

Abdominaux - Obliques - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux

Essuie-glaces
  • Place-toi sur la barre avec les pieds vers le ciel, en maintenant le corps en position de L.
  • Déplace les pieds d’un côté à l’autre en gardant les jambes tendues.

Sessions

Maître du gainage

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux

Maître du gainage

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Gagne en force

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Tien - Core intermédiaire

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras

Noyau de fer

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps

Beast Handstand et Core

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

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