Demi front lever
Abdominaux - Dorsaux - Biceps
- À la barre avec prise en pronation
- Place-toi en position parallèle au sol, les genoux fléchis et les pieds vers le sol
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Isométrique de half front lever sur barre basse
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Tractions lestées prise mixte
Biceps ∙ Lats
Élévations en front lever tuck
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Tractions avec claquement derrière
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Crunchs groupés en hollow body
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