Exercices / Débutant
Skin the cat aux anneaux
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Fléchisseurs de Hanche
- Dorsaux
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi aux anneaux et élève ton corps jusqu’à ce que tes jambes passent entre tes mains.
Continue de tourner jusqu’à atteindre la limite que te permet l’extension de tes épaules.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Tu peux le réaliser avec les jambes fléchies ou tendues.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Fléchisseurs de Hanche
Dorsaux
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio0
- Mobilité30
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
DébutantSoutien en tuck sit sur anneaux
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiaireAppui renversé sorcière
Deltoïde Antérieur ∙ Avant-bras ∙ Triceps
DébutantÉtirement de flexion des épaules assisté avec barre
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
DébutantÉlévations scapulaires en pike push-ups
Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs
IntermédiaireThrusters avec kettlebell
Quadriceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers
IntermédiaireÉlévations de genoux à la barre avec rotation du bassin
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fléchisseurs de Hanche