Skin the cat aux anneaux
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs
- Suspends-toi aux anneaux et élève ton corps jusqu'à ce que tes jambes passent entre tes mains.
- Continue de tourner jusqu'à atteindre la limite que te permet l'extension de tes épaules.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Tu peux le réaliser avec les jambes fléchies ou tendues.
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Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Isométrique traction pronation
Biceps ∙ Lats