Franchissement de barre à 180° assisté avec la jambe

Sur une barre basse en position de dips sur barre, avec une main en pronation et l’autre en supination

Effectue un balancement puis place une jambe au-dessus de la barre, en l’utilisant comme appui pour passer par-dessus

Tourne-toi et descends de l’autre côté, en attrapant à nouveau la barre