Élévations en pike
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place-toi sur les barres parallèles.
- Réalise une élévation des jambes, comme lors des L sit raises, mais cette fois en amenant les hanches vers l’arrière.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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Tractions horizontales sur barre
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L-sit en équilibre sur les mains
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pompes sphinx
Triceps ∙ Abs
Planche latérale
Abs ∙ Obliques
Pompes aztèques
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrique L sit sur barres parallèles
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest