Exercices / Intermédiaire
Élévations en pike
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur les barres parallèles.
Réalise une élévation des jambes, comme lors des L sit raises, mais cette fois en amenant les hanches vers l’arrière.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité25
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiaireÉtirement des ischio-jambiers avec rotation
Ischio-jambiers ∙ Fessiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiairePlanche lean avec sauts en full
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus
DébutantMobilité active unilatérale des ischio-jambiers au sol en position allongée sur le dos
Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Obliques
IntermédiaireHollow body assis à V sit
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
IntermédiairePlanche abdominale avec déplacement en pike
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiaireL sit à front lever
Biceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche