Exercices / Intermédiaire
Élévations en pike
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur les barres parallèles.
Réalise une élévation des jambes, comme lors des L sit raises, mais cette fois en amenant les hanches vers l’arrière.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio10
- Mobilité25
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