Sit-up
Abdominaux
- Allongé sur le sol sur le dos avec les jambes fléchies
- Effectue une flexion du tronc de façon à rapprocher ta tête de tes genoux
- Essaie d’utiliser le moins d’élan possible
Sessions
Georgi Full Body Intense
Débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Quadriceps
DESTRUCTION LAUL CORE & JAMBES
Intermédiaire
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
HFK 22
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Triceps ∙ Avant-bras
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius