Exercices / Débutant
Sit-up
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le sol sur le dos avec les jambes fléchies
Effectue une flexion du tronc de façon à rapprocher ta tête de tes genoux
Essaie d’utiliser le moins d’élan possible
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force15
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Débutant
Georgi Full Body Intense
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
7 min · 4 exercices
Intermédiaire
DESTRUCTION LAUL CORE & JAMBES
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires
36 min · 9 exercices
Intermédiaire
HFK 22
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
15 min · 8 exercices
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DébutantRétroversion pelvienne avec jambes écartées
Abdominaux ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireDips impossibles
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
DébutantSupport neutre aux anneaux
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireFront lever avancé en tuck
Abdominaux ∙ Dorsaux
IntermédiaireCrunch atomique avec kettlebell
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux
IntermédiaireDips en tucked planche
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs