Drapeau

Sur des barres type espalier ou une barre verticale

Place une main à une hauteur supérieure à ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille

Essaie de te placer en position parallèle au sol en utilisant le bras du bas comme appui (complètement verrouillé) et en tirant légèrement avec le bras du haut

La majeure partie de la force doit venir de la zone du grand dorsal, des omoplates et du haut du tronc