Drapeau
Obliques - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Triceps
- Sur des barres type espalier ou une barre verticale
- Place une main à une hauteur supérieure à ta tête et l’autre à la hauteur de ta taille
- Essaie de te placer en position parallèle au sol en utilisant le bras du bas comme appui (complètement verrouillé) et en tirant légèrement avec le bras du haut
- La majeure partie de la force doit venir de la zone du grand dorsal, des omoplates et du haut du tronc
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius