Tractions neutres aux anneaux
Biceps - Dorsaux
- Place les anneaux en hauteur.
- Suspends-toi avec une prise neutre, les paumes des mains se faisant face.
- Effectue la traction de manière contrôlée jusqu'à ce que ton menton dépasse la hauteur de tes mains.
Sessions
Muscle Up aux anneaux
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Rotateurs Externes
DOS AU ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
HAUT DU CORPS AUX ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux
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Biceps ∙ Lats
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