Tractions neutres aux anneaux
Biceps - Dorsaux
- Place les anneaux en hauteur.
- Suspends-toi avec une prise neutre, les paumes des mains se faisant face.
- Effectue la traction de manière contrôlée jusqu'à ce que ton menton dépasse la hauteur de tes mains.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Pancake debout avec rotation
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Front lever assisté avec les pieds contre le mur
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Élévations front lever tuck à une main assistées à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tractions en front lever balancé
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Human flag en tucked descente
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius