Exercices / Débutant
Tractions australiennes partielles
- Biceps
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Deltoïde Postérieur
- Rotateurs Externes
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sous une barre basse avec une prise en supination et les pieds au sol.
Effectue des répétitions courtes, jusqu’à environ un angle de 90º.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Deltoïde Postérieur
Rotateurs Externes
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité5
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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