Tractions australiennes partielles

Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes

Tractions australiennes partielles

Place-toi sous une barre basse avec une prise en supination et les pieds au sol.
Effectue des répétitions courtes, jusqu’à environ un angle de 90º.

Sessions

Abdul bronx supersets

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur

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Tractions pronation courtes

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Biceps ∙ Lats

Rétraction scapulaire au sol avec élévation

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ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Tirage du trapèze inférieur

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Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius