Exercices / Intermédiaire
Tractions avec prise large
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise des tractions en pronation, en espaçant les mains à une distance au moins deux fois supérieure à la largeur de tes épaules.
Cette position rend l’angle de tirage moins favorable et augmente donc la difficulté.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio15
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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