Exercices / Intermédiaire
Muscle up sans dips
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre de traction
Réalise un muscle up, mais une fois arrivé à la transition au-dessus de la barre, ne termine pas le dips, redescends pour compléter une répétition
Cette variation t’évite de faire du travail de poussée et se concentre uniquement sur la partie technique et de tirage
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité35
- Technique45
- Cardio10
- Mobilité30
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