Muscle up sans dips
Biceps - Dorsaux
- Place-toi sur la barre de traction
- Réalise un muscle up, mais une fois arrivé à la transition au-dessus de la barre, ne termine pas le dips, redescends pour compléter une répétition
- Cette variation t’évite de faire du travail de poussée et se concentre uniquement sur la partie technique et de tirage
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Biceps ∙ Lats
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Dips
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Isométrique haut-milieu-bas
Biceps ∙ Lats
Négative de drapeau
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius