Exercices / Intermédiaire
Balancement et quart de tour
- Biceps
- Obliques
- Abdominaux
- Avant-bras
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue un balancement à la barre.
Quand tu arrives vers l’arrière, ramène les genoux à la poitrine.
Lâche la barre et pivote légèrement du côté qui te semble le plus naturel.
Fais un quart de tour (90°) et atterris avec les jambes serrées.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Obliques
Abdominaux
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité35
- Technique40
- Cardio10
- Mobilité25
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