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Exercices / Intermédiaire

Tractions en front lever balancé

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions en front lever balancé
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre haute en suspension en pronation

  2. Commence un balancement de tes jambes vers l’avant avec les bras tendus jusqu’à la position de front lever

  3. Profite de l’inertie pour effectuer une traction en amenant tes hanches à la barre

  4. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Biceps
  • Avant-bras
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité20
Technique50
Cardio20
Mobilité20

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