Exercices / Intermédiaire
Tractions en front lever balancé
- Abdominaux
- Biceps
- Avant-bras
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre haute en suspension en prise pronation
Commence un balancement de tes jambes vers l’avant avec les bras tendus jusqu’à la position de front lever
Profite de l’inertie pour effectuer une traction en amenant tes hanches à la barre
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Biceps
Avant-bras
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité20
- Technique50
- Cardio20
- Mobilité20
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