Avanzado
Swinging front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Antebrazos - Dorsales
- En barra alta colgado en agarre prono
- Inicia un balanceo de tus piernas hacia delante con los brazos rectos hacia la posición de front lever
- Aprovecha la inercia para realizar un tirón, llevando tu cadera a la barra
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Front lever raises a 1 mano
Avanzado
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Intermedio
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Isométrico de half front lever en barra baja
Avanzado
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Tucked back lever pull ups
Intermedio
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest