Avanzado
Swinging front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Antebrazos - Dorsales

- En barra alta colgado en agarre prono
- Inicia un balanceo de tus piernas hacia delante con los brazos rectos hacia la posición de front lever
- Aprovecha la inercia para realizar un tirón, llevando tu cadera a la barra
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats