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Swinging front lever pull ups

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Swinging front lever pull ups
Nivel
Intermedio
Músculos
4
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra alta colgado en agarre prono

  2. Inicia un balanceo de tus piernas hacia delante con los brazos rectos hacia la posición de front lever

  3. Aprovecha la inercia para realizar un tirón, llevando tu cadera a la barra

  4. Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza60
Explosividad20
Técnica50
Cardio20
Movilidad20

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