Ejercicios / Intermedio
Swinging front lever pull ups
- Abdominales
- Bíceps
- Antebrazos
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta colgado en agarre prono
Inicia un balanceo de tus piernas hacia delante con los brazos rectos hacia la posición de front lever
Aprovecha la inercia para realizar un tirón, llevando tu cadera a la barra
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Bíceps
Antebrazos
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza60
- Explosividad20
- Técnica50
- Cardio20
- Movilidad20
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