Avanzado
Swinging front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Antebrazos - Dorsales
- En barra alta colgado en agarre prono
- Inicia un balanceo de tus piernas hacia delante con los brazos rectos hacia la posición de front lever
- Aprovecha la inercia para realizar un tirón, llevando tu cadera a la barra
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Dominada a una mano asistida en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Elevaciones de advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
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