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Schwingende Front-Lever-Klimmzüge

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Schwingende Front-Lever-Klimmzüge
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer hohen Stange im Obergriff hängen

  2. Beginne, deine Beine mit gestreckten Armen nach vorne in die Front-Lever-Position zu schwingen

  3. Nutze den Schwung, um einen Zug auszuführen und deine Hüfte zur Stange zu bringen

  4. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft20
Technik50
Cardio20
Mobilität20

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