Übungen / Fortgeschritten
Schwingende Front-Lever-Klimmzüge
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Unterarme
- Latissimus
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer hohen Stange im Obergriff hängen
Beginne, deine Beine mit gestreckten Armen nach vorne in die Front-Lever-Position zu schwingen
Nutze den Schwung, um einen Zug auszuführen und deine Hüfte zur Stange zu bringen
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Unterarme
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft60
- Explosivkraft20
- Technik50
- Cardio20
- Mobilität20
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