Breite Klimmzüge im Untergriff
Bizeps - Latissimus
- Begib dich an die Stange mit einem Untergriff und platziere deine Hände in einem Abstand, der doppelt so breit ist wie deine Schultern.
- Führe Wiederholungen aus, indem du mit deinem Kinn über die Stange kommst und die Arme vollständig durchstreckst.
- Diese Übung erfordert eine gewisse Vorbereitung der Handgelenke. Wenn du Beschwerden bemerkst, führe sie nicht aus, bis du diesen Bereich gestärkt hast.
Einheiten
Abdul Transformation Deluxe Routine
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
Weltmeister-Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Klimmzüge für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus
Explosive Klimmzüge
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle-up im Untergriff
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest