Breite Klimmzüge im Untergriff

Bizeps - Latissimus

Begib dich an die Stange mit einem Untergriff und platziere deine Hände in einem Abstand, der doppelt so breit ist wie deine Schultern.
Führe Wiederholungen aus, indem du mit deinem Kinn über die Stange kommst und die Arme vollständig durchstreckst.
Diese Übung erfordert eine gewisse Vorbereitung der Handgelenke. Wenn du Beschwerden bemerkst, führe sie nicht aus, bis du diesen Bereich gestärkt hast.

Einheiten

Abdul Transformation Deluxe Routine

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Weltmeister-Klimmzug

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Klimmzüge für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus

Explosive Klimmzüge

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

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Biceps

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Messias-Sequenz

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Einarmige australische Klimmzüge

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Unterstützter Muscle-up an Ringen mit Band

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Knieheben mit Rückenstütze

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats