Australische Klimmzüge im Untergriff

Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren

Australische Klimmzüge im Untergriff
  • An einer niedrigen Stange positionierst du dich darunter im Untergriff (die Handflächen zeigen zu deinem Gesicht).
  • Führe eine Ruderbewegung aus, bis deine Brust die Stange erreicht, um eine Wiederholung abzuschließen.
  • Der Schwierigkeitsgrad kann durch Variieren der Stangenhöhe angepasst werden. Wenn sie dir sehr schwerfallen, führe sie an einer höheren Stange aus.

Einheiten

Hypertrophie für Rücken und Bizeps

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme

Mein erster Tag im Park

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Teneriffa - Rücken und Bizeps

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren

Tien – Rücken für Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln

CaliM Oberkörper Anfänger

Einsteiger

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Trizeps

Pullover lernen – Anfänger

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterer Trapezmuskel

Das könnte dir auch gefallen