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Australische Klimmzüge im Untergriff

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Außenrotatoren

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Australische Klimmzüge im Untergriff
Level
Einsteiger
Muskeln
5
Ausrüstung
Niedrige Stange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer niedrigen Stange positionierst du dich darunter im Untergriff (die Handflächen zeigen zu deinem Gesicht).

  2. Führe eine Ruderbewegung aus, bis deine Brust die Stange erreicht, um eine Wiederholung abzuschließen.

  3. Der Schwierigkeitsgrad kann durch Variieren der Stangenhöhe angepasst werden. Wenn sie dir sehr schwerfallen, führe sie an einer höheren Stange aus.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Hinterer Deltamuskel
  • Außenrotatoren

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft15
Explosivkraft0
Technik10
Cardio5
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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