Australische Klimmzüge im Untergriff
Bizeps - Latissimus - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Außenrotatoren
- An einer niedrigen Stange positionierst du dich darunter im Untergriff (die Handflächen zeigen zu deinem Gesicht).
- Führe eine Ruderbewegung aus, bis deine Brust die Stange erreicht, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Der Schwierigkeitsgrad kann durch Variieren der Stangenhöhe angepasst werden. Wenn sie dir sehr schwerfallen, führe sie an einer höheren Stange aus.
Einheiten
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Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Unterarme
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