Australian chin ups

Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos

En una barra baja, colócate por debajo con agarre supino (las palmas de las manos mirando hacia tu cara)
Haz un movimiento de remo hasta que tu pecho llegue a la barra para completar una repetición.
La dificultad se puede adaptar variando la altura de la barra, si te resultan muy difíciles hazlo en una barra más alta.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Antebrazos

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Principiante

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps