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Ejercicios / Principiante

Australian chin ups

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Trapecio Inferior
  • Deltoides Posterior
  • Rotadores Externos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Australian chin ups
Nivel
Principiante
Músculos
5
Material
Barra baja

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En una barra baja, colócate por debajo con agarre supino (las palmas de las manos mirando hacia tu cara)

  2. Haz un movimiento de remo hasta que tu pecho llegue a la barra para completar una repetición.

  3. La dificultad se puede adaptar variando la altura de la barra, si te resultan muy difíciles hazlo en una barra más alta.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Trapecio Inferior
  • Deltoides Posterior
  • Rotadores Externos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza15
Explosividad0
Técnica10
Cardio5
Movilidad10

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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