Australian chin ups
Bíceps - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Rotadores Externos
- En una barra baja, colócate por debajo con agarre supino (las palmas de las manos mirando hacia tu cara)
- Haz un movimiento de remo hasta que tu pecho llegue a la barra para completar una repetición.
- La dificultad se puede adaptar variando la altura de la barra, si te resultan muy difíciles hazlo en una barra más alta.
Sesiones
Hipertrofia espalda y bíceps
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Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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