Principiante

Pull de trapecio

Biceps - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral

Delante de la barra, agarra la cinta elástica por cada extremo.
Tira de ella con ambas manos con los codos hacia fuera hasta llegar a la altura de los hombros.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puedes utilizar diferentes resistencias de banda elástica para ajustar la dificultad.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Trapecio ∙ Lumbares

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Principiante

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Bíceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps