Principiante
Balanceo de tornado y cambio
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
Puede que te interese

Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats