Principiante
Balanceo de tornado y cambio
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
Puede que te interese

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats

Australian pull ups nivel 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators