Principiante
Balanceo de tornado y cambio
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

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Principiante
Forearms

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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

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Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

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Intermedio
Biceps ∙ Lats