← Ejercicios

Ejercicios / Principiante

Balanceo de tornado y cambio

  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Abdominales
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Balanceo de tornado y cambio
Nivel
Principiante
Músculos
4
Material
Barra de dominadas

Este ejercicio sigue en la app.

Descarga Calisteniapp y busca “Balanceo de tornado y cambio” en Ejercicios. Si ya tienes la app, ábrelo directamente.

Ya tengo la app: abrir Balanceo de tornado y cambio
App Store ↗Google Play ↗

01 / Pasos

Cómo se hace

  1. Realiza un balanceo en barra.

  2. Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.

  3. Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Abdominales
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza10
Explosividad25
Técnica35
Cardio15
Movilidad30

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Puede que te interese

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.