Balanceo de tornado y cambio
Bíceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
Puede que te interese
Extended curl en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Pino recto
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanceo y toque para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Pasavallas asistido con pierna
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps ∙ Lats
Dislocación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms