Principiante
Balanceo de tornado y cambio
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra.
- Cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra suéltate y vuelve a colocar las dos manos en agarre prono.
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Advanced tucked front lever
Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
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Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius
Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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