Isométrico dominada a una mano arriba-medio-abajo

En una barra, sube con las dos manos hasta que tu barbilla sobrepase la misma.

En ese momento suelta una de las manos y aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.

Luego baja hasta que tu cabeza esté justo por debajo de la barra y vuelve a aguantar.

Finalmente termina de bajar hasta que tu brazo esté completamente bloqueado y vuelve a aguantar.