Ejercicios / Principiante
Dragon flag a 1 pierna
- Bíceps
- Abdominales
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra baja
01 / Pasos
Cómo se hace
Busca una barra que esté pegada al suelo o un banco de abdominales.
Colócate boca arriba con la cabeza cerca de la barra.
Agárrate de la misma en agarre supino.
Lleva una rodilla al pecho e intenta quedarte a un ángulo de 45°, apoyando sólo la parte superior de la espalda en el suelo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Abdominales
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza30
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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