Dragon flag a 1 pierna
Bíceps - Abdominales - Dorsales
- Busca una barra que esté pegada al suelo o un banco de abdominales.
- Colócate boca arriba con la cabeza cerca de la barra.
- Agárrate de la misma en agarre supino.
- Lleva una rodilla al pecho e intenta quedarte a un ángulo de 45º, apoyando sólo la parte superior de la espalda en el suelo.
Sesiones
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Dragon Core
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
HFK 22
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
Puede que te interese
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups explosivas
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Extensiones de tríceps en paralelas
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Plancha abdominal con pasos hacia los lados
Abs ∙ Glutes
Balanceo para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Crunches parciales con brazos extendidos
Abs