Dragon flag a 1 pierna
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Busca una barra que esté pegada al suelo o un banco de abdominales.
- Colócate boca arriba con la cabeza cerca de la barra.
- Agárrate de la misma en agarre supino.
- Lleva una rodilla al pecho e intenta quedarte a un ángulo de 45º, apoyando sólo la parte superior de la espalda en el suelo.
Sesiones
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
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Avanzado
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Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros
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Intermedio
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Pull de hefesto completo con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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