Dominadas con rotación prona a supina en anillas

Bíceps - Dorsales - Antebrazos

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
  • Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia delante.
  • Realiza el tirón controlado.
  • Mientras vas subiendo gira las manos 180º hasta llegar a un agarre supino.
  • Mientras vuelves a bajar realiza el giro contrario y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos

Espalda Anillas Básico

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior

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