Intermedio

Dominadas con rotación prona a supina en anillas

Biceps - Dorsales - Antebrazos

Dominadas con rotación prona a supina en anillas

Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia delante.
Realiza el tirón controlado.
Mientras vas subiendo gira las manos 180º hasta llegar a un agarre supino.
Mientras vuelves a bajar realiza el giro contrario y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Espalda Anillas Básico

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

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Principiante

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Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Dominadas supinas negativas

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Principiante

Biceps ∙ Lats

Burpee con dominada

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Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps