Intermedio

Dominadas con rotación prona a supina en anillas

Biceps - Dorsales - Antebrazos

Dominadas con rotación prona a supina en anillas

Coloca las anillas en altura y cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia delante.
Realiza el tirón controlado.
Mientras vas subiendo gira las manos 180º hasta llegar a un agarre supino.
Mientras vuelves a bajar realiza el giro contrario y vuelve a la posición inicial.

Sesiones

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Espalda Anillas Básico

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Puede que te interese

Muscle up asistido con banda elástica

Muscle up asistido con banda elástica

Intermedio

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Wide lean planche

Wide lean planche

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominadas con palmada

Dominadas con palmada

Avanzado

Biceps ∙ Lats

Balanceo y elevación de rodillas

Balanceo y elevación de rodillas

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Tick tock en anillas

Tick tock en anillas

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Knee twists en paralelas

Knee twists en paralelas

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats