Intermedio
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Bicipiti - Dorsali - Avambracci
- Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa prona, con le palme delle mani rivolte in avanti.
- Esegui la trazione controllata.
- Mentre sali, ruota le mani di 180° fino ad arrivare a una presa supina.
- Mentre scendi, esegui la torsione opposta e torna alla posizione di partenza.
Sessioni
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