Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
  • Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa prona, con le palme delle mani rivolte in avanti.
  • Esegui la trazione controllata.
  • Mentre sali, ruota le mani di 180° fino ad arrivare a una presa supina.
  • Mentre scendi, esegui la torsione opposta e torna alla posizione di partenza.

Sessioni

Muscle Up agli anelli

Intermedio

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni

Basic Rings Back

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Muscle Up sugli anelli

Intermedio

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore

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