Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli

Intermedio

Bicipiti - Dorsali - Avambracci

Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa prona, con le palme delle mani rivolte in avanti.
Esegui la trazione controllata.
Mentre sali, ruota le mani di 180° fino ad arrivare a una presa supina.
Mentre scendi, esegui la torsione opposta e torna alla posizione di partenza.

Routine

Muscle Up agli anelli

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle

Basic Rings Back

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio

Muscle Up sugli anelli

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

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