Esercizi / Intermedio
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli ad altezza e appenditi ad essi con una presa prona, con le palme delle mani rivolte in avanti.
Esegui la trazione controllata.
Mentre sali, ruota le mani di 180° fino ad arrivare a una presa supina.
Mentre scendi, esegui la torsione opposta e torna alla posizione di partenza.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Muscle Up agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
51 min · 8 esercizi
Intermedio
Basic Rings Back
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Muscle Up sugli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
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