Esercizi / Avanzato
Trazione a una mano zavorrata
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
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- Livello
- Avanzato
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
In una barra alta sospeso da una mano con un peso extra nell'altra
Esegui una trazione in modo che il mento superi l'altezza della sbarra
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza85
- Esplosività0
- Tecnica70
- Cardio5
- Mobilità20
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