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Ejercicios / Avanzado

Dominada a una mano lastrada

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Antebrazos

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Dominada a una mano lastrada
Nivel
Avanzado
Músculos
3
Material
Barra de dominadas, Lastre

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra alta colgado de una mano y con un peso extra en la otra

  2. Realiza una dominada de forma que la barbilla pase la altura de la barra

  3. Vuelve a la posición inicial para completar una repetición

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Bíceps
  • Dorsales
  • Antebrazos

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza85
Explosividad0
Técnica70
Cardio5
Movilidad20

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