Ejercicios / Avanzado
Dominada a una mano lastrada
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Avanzado
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
En barra alta colgado de una mano y con un peso extra en la otra
Realiza una dominada de forma que la barbilla pase la altura de la barra
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza85
- Explosividad0
- Técnica70
- Cardio5
- Movilidad20
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