Ejercicios / Principiante
Fortalecimiento de muñecas en suelo
- Antebrazos
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en cuadrupedia en el suelo.
Levanta el peso de tu tronco haciendo una extensión de la muñeca, sin levantar los dedos del suelo a excepción del pulgar.
Cuanto más puedas inclinarte hacia delante más peso recaerá sobre las manos por lo que más efectivo será el ejercicio.
02 / Músculos
Músculos implicados
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica5
- Cardio0
- Movilidad5
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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