Principiante
Fortalecimiento de muñecas en suelo
Antebrazos
- Colócate en cuadrupedia en el suelo.
- Levanta el peso de tu tronco haciendo una extensión de la muñeca, sin levantar los dedos del suelo a excepción del pulgar.
- Cuanto más puedas inclinarte hacia delante más peso recaerá sobre las manos por lo que más efectivo será el ejercicio.
Puede que te interese
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
