Kräftigung der Handgelenke am Boden
Unterarme
- Begib dich am Boden in den Vierfüßlerstand.
- Hebe das Gewicht deines Oberkörpers durch eine Streckung der Handgelenke an, ohne die Finger vom Boden abzuheben, mit Ausnahme der Daumen.
- Je weiter du dich nach vorne lehnen kannst, desto mehr Gewicht lastet auf den Händen und desto effektiver wird die Übung sein.
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