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Kräftigung der Handgelenke am Boden

  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kräftigung der Handgelenke am Boden
Level
Einsteiger
Muskeln
1
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich am Boden in den Vierfüßlerstand.

  2. Hebe das Gewicht deines Oberkörpers durch eine Streckung der Handgelenke an, ohne die Finger vom Boden abzuheben, mit Ausnahme der Daumen.

  3. Je weiter du dich nach vorne lehnen kannst, desto mehr Gewicht lastet auf den Händen und desto effektiver wird die Übung sein.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik5
Cardio0
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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